Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной
Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной
Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.
Какой должна быть в разных типах саун?
Есть несколько разных видов парилок. Все они отличаются в зависимости от максимальной и оптимальной температуры, а также по проценту влажности. Чтобы действительно оздоровиться, необходимо выбирать подходящий температурный режим.
Русская баня
Русскую баню принято называть парной. Может не быть разницы между температурой внутри и вне ее. Оптимальный температурный режим помогают поддерживать печь и каменка. Минимум — 60, а максимум — 90 градусов.
Если у посетителя уже есть опыт, то он не будет чувствовать какой-либо дискомфорт в парилке даже при температуре, превышающей 90 градусов. Чтобы достичь желаемого уровня влажности, нужно лить воду на горячие камни.
Еще одна отличительная черта такой бани — использование веников (в России это уже давно стало традицией).
Финская сауна
В финской сауне температурная норма колеблется в пределах от 70 до 110 градусов. Если сравнивать с русской баней, то здесь уровень влажности воздуха ниже на 5-10%. Такую парилку рекомендуется посещать не более 2 раз с продолжительностью от 5 до 10 минут.
Лучше сразу провериться у врача, поскольку некоторым такие высокие температурные режимы просто противопоказаны.
Турецкий хамам
В турецком хамаме влажность достигает все 100%. Средняя температура здесь невысокая, поэтому в парилке можно сидеть круглые сутки.
Такая баня подходит практически для любого человека.
Инфракрасная сауна
В инфракрасной сауне отсутствуют высокие температуры. Здесь регулируется влажность воздуха – можно выбирать более сухой или влажный режим. Основной эффект такой процедуры заключается в том, что тело прогревается благодаря инфракрасным излучателям.
Можно сравнить влажность в разновидностях сауны в процентном соотношении:
- в русской бане она составляет от 50 до 90%;
- в финской сауне — от 5 до 15%;
- в турецком хамаме — от 80 до 100%;
- в инфракрасной сауне — от 40 до 60%.
Когда человек приходит в баню в первый раз, то рекомендуется в ней провести не более 5 минут. Со временем тело тренируется и начинает выдерживать более высокие температурные режимы.
В целом париться следует не более получаса. Чтобы максимально прогреть тело, стоит периодически менять позы.